Näringsrik brownie

Näringsrik brownie

Vad är ditt omdöme?


Logga in för att ge ett omdöme
Recept på en näringsrik brownie, gjord på bla bönor, dadlar och ägg

 15 portioner
 50 min
 116 kalorier

Du behöver

Till själva brownien behöver du:
14 urkärnade dadlar
1 paket svarta bönor (230 g)
4 ägg
2 msk kokosolja
1 dl kakao
1 tsk bakpulver
1 nypa vaniljpulver
2 msk nicks fiber sirap


Till chokladtäcket behöver du:
2 msk nicks fiber sirap
4 msk kakao
4 msk kokosolja

Hur gör man?

För Brownien:
1. Mixa samman alla ingredienser

2. Bred ut i en form som du smort med kokosolja.

3. Grädda i ugnen på 175 grader i ca 30 min och låt sen svalna.

För chokladtäcket:
1. Smält samman allt i en kastrull och bred sedan över det på din brownie.

2. Låt det stelna i kylen eller i frysen.

3. Skär i lagom stora bitar.

Näringsvärde:
Om du delar kakan i 15 lika stora bitar så innehåller varje bit:
116 kcal

Betyg och omdömen

Anna
Anna (2022-03-12 08:00:41)
Så smart att baka med bönor
Camilla
Camilla (2020-06-30 16:23:40)
laddar recept...

Välkommen till vår gemenskap,
21359 medlemmar

 Ja jag vill bli medlem  
Om allergimat | Kontakta oss | Cookies och integritet | Samarbeta med oss | Sitemap
© 1999 - 2022 (23 år) | allergimat.com | Serverstatus
4.5 av 5
Trustpilot