Du behöver
1 dl glutenfri havregryn
2,5 dl vatten
1 tsk solrosfrön
1 tsk krossade linfrön
1 tsk chiafrön
1 tsk pumpafrön
Några torkade blåbär
Kanel
Kardemumma
Kryddnejlika
Salt
1 msk kokosfett
Havremjölk
Hur gör man?
1. Häll havregrynen i en kastrull tillsammans med vattnet.
2. Blanda i fröer (solros, linfrön, chia, pumpa), kanel, kardemumma, nejlika och salt. Av kryddorna mest kanel, mindre kardemumma och minst nejlika. Tillsätt koksfettet.
3. Koka försiktigt i tre minuter och rör om samtidigt.
4. Servera med bär, banan eller annan frukt tillsammans med havremjölk.
Gott för magen och för kroppen. En hälsosam och nyttig frukost.
Vill du öka nyttigheten är nyponpulver ett bra tillskott.
Svenska
English