Smoothiebowl

Du behöver

2 bananer

---

1 handfull med hallon

---

1 handfull med spenat

---

2 dadlar, urkärnade

---

1.5-2 dl havregryn (glutenfria)

---

2-3 dl sojamjölk

---

1 msk kakaopulver

---

1 msk linfrö, krossade

---

1 msk chiafrö

---

---

Alternativ:

---

Havremjölk, mandelmjölk, kokosmjölk, nötsmör, frukt, torkad frukt, nötter, ingefära, proteinpulver

Hur gör man?

Ta fram dina ingredienser och lägg i en blender, kör allting tills det är väl utblandat och häll i mer vätska vid behov.

Basen på denna smoothiebowl består av banan, bär och dadlar för att skapa textur, syrlighet och sötma. Därefter så är det fritt fram att experimentera med smaker man gillar eller livsmedel som man föredrar för att uppnå sina mål.

Jag rekommenderar fiberhavregryn, spenat och någon sorts frö för att öka mängden med energi, fiber, mikronutrienter samt essentiella fettsyror. Denna smoothiebowlen är rik på fiber, protein, omega-3 fettsyror, vitamin A- och K, järn och fosfor.