annons
annons
annons
annons
Smoothiebowl

Smoothiebowl

Vad är ditt omdöme?


Logga in för att ge ett omdöme
En smoothiebowl är väldigt enkel att göra och är ett av de bästa sätten att få i sig väldigt mycket näring på morgonen. Det enda man behöver är en blender av något slag som man lägger ner sina livsmedel i.

Man kan göra sin smoothiebowl på vatten om man vill eller valfri växtbaserad mjölk, jag använder sojamjölk för att öka mängden med protein och kalcium.

 2 portioner
 5 min
 770 kalorier

Du behöver

2 bananer
1 handfull med hallon
1 handfull med spenat
2 dadlar, urkärnade
1.5-2 dl havregryn (glutenfria)
2-3 dl sojamjölk
1 msk kakaopulver
1 msk linfrö, krossade
1 msk chiafrö

Alternativ:
Havremjölk, mandelmjölk, kokosmjölk, nötsmör, frukt, torkad frukt, nötter, ingefära, proteinpulver

Hur gör man?

Ta fram dina ingredienser och lägg i en blender, kör allting tills det är väl utblandat och häll i mer vätska vid behov.

Basen på denna smoothiebowl består av banan, bär och dadlar för att skapa textur, syrlighet och sötma. Därefter så är det fritt fram att experimentera med smaker man gillar eller livsmedel som man föredrar för att uppnå sina mål.

Jag rekommenderar fiberhavregryn, spenat och någon sorts frö för att öka mängden med energi, fiber, mikronutrienter samt essentiella fettsyror. Denna smoothiebowlen är rik på fiber, protein, omega-3 fettsyror, vitamin A- och K, järn och fosfor.

Betyg och omdömen

Linus
Linus (2020-06-01 20:10:57)
laddar recept...

Välkommen till vår gemenskap,
vi är 20 000 medlemmar

 Ja jag vill bli medlem  
Om allergimat | Kontakta oss | Cookies och integritet | Samarbeta med oss | Sitemap
Swedish flag Svenska English flag English
© 1999 - 2021 (22 år) | allergimat.com | betygsätt oss på Trustpilot (4.5 av 5)
Så nöjd med mitt plusmedlemskap...
Fantastisk att kunna hitta värdefull info så snabbt och enkelt. Underbara recept som är provade och goda. Så nöjd med mitt plusmedlemskap...
5 By Eleonor Sandström
Bra bemötande och snabb leverans.
5 By Martina Lindvärn
Så bra service. Är så nöjd!!
5 By Eivor Hortlund
Mycket nöjd med allergimat
Super bra service med snabb kontakt när min banköverföring inte kom fram.
5 By Kund